Горелка
Для путешествий в зимний период я рекомендую приобрести бензиновую горелку. Подойдёт даже обычная советская горелка «Шмель». Почему не газовая? С газом свои проблемы. Во-первых, в процессе эксплуатации объём бензина уменьшается, а газ как занимает своё место так и занимает. Пластиковую бутылку из под горючего можно смять, а вот газовый баллон увы. Во-вторых, и это главный козырь… бензин горит и при минус шестьдесят градусов, а вот у газа есть масса ограничений. Газ в обычных туристических баллонах перестаёт гореть при минус десять. Но уже при нуле градусов расход газа очень сильно увеличивается и он горит плохо. Плюс при испарении газа его температура падает ещё сильней, что отрицательно сказывается на горении газа. Есть специальные смеси которые горят при низких температурах, но они всё-равно не дают гарантии на качественное горение.
Ещё лучше использовать дрова, но ими можно запастись прямо в лесу, главное взять топор и пилу.
Выживание в лесу – организуйте ночлег и разведите костер
Помимо мороза, труднопроходимых сугробов, ограниченности в еде (или при полном отсутствии таковой) один из Ваших главных врагов – короткий световой день. В лесной глуши, вообще, темнеет намного быстрее, чем на открытом пространстве. Поэтому, не найдя за пару-тройку часов выхода из чащи, принимайтесь за обустройство ночлега. Лучше всего, если обнаружится какой-нибудь склон.
Еще один идеальный вариант – обнаружить поваленные деревья, под которыми в снегу удастся вырыть углубление, где Вы разведете костер. Место разведения огня постарайтесь накрыть ветвями в виде шалаша. В этом же шалаше разместитесь и Вы. При этом размеры укрытия должны быть такими, чтобы огонь не задел ни Вас, ни ветви убежища.
Можно также сделать укрытие в сугробе из плотного снега, вырыв нору. Естественно, тут костер Вы не разведете.
Убежища закрытого типа
1.Снежная пещера
Снежная пещера роется на склоне. Снимите лишнюю одежду , чтобы она не промокла , застегните все манжеты, пуговицы, замки .
Снежная пещера классического типа
Рекомендации
- Вход должен быть не более 60 см (чтобы холод не проходил)
- Горизонтальный лаз должен уходить на глубину до полутора метров
- Потолок пещеры должен быть сводчатым
- Пещеры могут быть классические вариант 1 и неклассические. Неклассические пещеры могу не иметь передней стенки и закрываться полиэтиленом или снежными блоками
- Если в пещере будете разводить огонь то предусмотрите вентиляцию (обязательно) это касается и снежных траншей
Неклассическая снежная пещера тип 1
Неклассическая снежная пещера тип 2
2.Снежная берлога
Снежная берлога роется около буреломов и завалов в тайге , там бывают очень большие скопления снега. Копается снежная берлога так же как и пещера.
Одиночная снежная нора
В случаях крайней необходимости ночь можно переждать и в одиночной норе малой толщины. Нужно выкопать нору таким образом чтобы тупиковая сторона была приподнята.В такой номе будет менее комфортно чем в обычной норе , но теплее чем на улице.Смысл в том чтобы человек который в ней ночует был выше уровня входа и находился в воздушной подушке, дно выстилается слоем лапника или палками.
Если у вас обморожены ноги или потерялась обувь,то можно ночевать в такой норе ногами внутрь, а голову закрыть полиэтиленом или укутать в ткань.
Одиночная нора
Как организовать ночлег в зимнем лесу
Темнеет зимой достаточно рано, поэтому подготовиться к ночлегу стоит заранее. Если вероятности выбраться к населенному пункту нет, начинать обустройство спального места надо сразу после обеда — с 15.00, так как в 17.00 уже будет темно.
Опытные охотники и туристы советуют, что нужно:
- Осмотреться и подыскать оптимальное место для лагеря (Рисунок 3);
- Выбрать одно или группу поваленных деревьев;
- Выкопать под одним из них небольшую пещеру для костра;
- Расчистить снег и настелить веток, так как спать на голой земле будет холодно;
- Для этой цели идеально подойдут ветки хвойных деревьев;
- Если их нет — используйте мелкие веточки и сухую траву;
- Чем толще будет импровизированная лежанка, тем меньше шансов у вас замерзнуть;
- Закрыть вход в убежище ветками;
- Как вариант, можно обустроить место в корнях поваленного дерева.
Рисунок 3. При наличии глубокого снежного покрова он может помочь нам устроиться на ночь
Опасные растения
В лесу ядовитых растений не меньше, чем в джунглях. Из-за невнимательности человека может произойти отравление и повреждение всех органов. Поэтому, наткнувшись на незнакомый кустарник, необходимо убедиться, что он не обладает яркими элементами или резким запахом.
К опасным лесным растениям относятся:
- Волчник – невысокий кустарник, обладающий ярко-красными ягодами;
- Болиголов пятнистый – характерной чертой растения являются мелкие цветки белого цвета и сильным неприятным запахом, напоминающий запах мышей;
- Вороний глаз – известное растение с желто-зеленым цветком, которое сменяет крупной ягодой черного цвета;
- Багульник болотный – опасен при вдыхании его ядовитых паров, имеет продолговатые глянцевые листья, вырастают большими зарослями на таежных болотах.
Все растения, которые опасны для человеческого здоровья, запомнить очень сложно. В связи с этим любое растение, неизвестное туристу, лучше не употреблять в пищу и даже не трогать, а обходить стороной.
Как выжить зимой в лесу длительное время
Ситуация, когда человек оказывается без минимальных необходимых средств для выживания в зимнем лесу случается не часто.
Вот основные причины:
- Он заблудился или отбился от группы;
- Потерял туристический инвентарь во время похода;
- Его машина или снегоход сломались (Рисунок 1);
- Неблагоприятное стечение обстоятельств во время охоты.
Рисунок 1. Заблудиться можно банально отбившись от группы или не проверив вовремя снегоход
В любом случае, заблудившемуся придется непросто.
Какими должны быть его действия, чтобы выжить:
С первого момента осознания, что вы не ориентируетесь на местности, надо остановиться;
Важно — не паниковать, а воспользоваться компасом или картой, при их наличии;
Если компаса под рукой нет, то необходимо прекратить движение и найти север;
Понаблюдайте с какой стороны древесных стволов кора темнее — это и будет указателем северного направления (Рисунок 2);
Передвижение по заснеженному лесу затруднено, чтобы не залазить в чащу придерживайтесь течения реки, если такая имеется, если нет — двигайтесь наименее густыми участками леса;
Выбирайте для себя крупные ориентиры каждые 100м днем и ночью — силуэты больших деревьев, крупные камни, поляны.
Рисунок 2. Природа всегда даёт нам подсказки, и наши родные берёзы не исключение
The Wild Eight
Очередная игра, что заставит вас бояться перелетов самолетами ближайшие несколько месяцев, а может, если вы особо впечатлительный, и лет. На этот раз ваш самолет терпит крушение в заснеженной Аляске, что, как вы могли заметить, совсем не тянет на курорт. Игра предоставляет вам возможность бродить по холодному и суровому краю не одному (хотя можно и одному), а целой компанией в кооперативном режиме. Вместе вы образуете целую группу выживальщиков, которая будет искать пищу, отбиваться от медведей и, конечно же, стучать зубами от мороза. Не сможете добыть хвороста с едой, и вас ждет голодная и холодная смерть. В игре так же присутствует некий мистический элемент, что, определенно, добавит вашей группе остроты ощущений.
Обратите внимание:
Топ игр на двоих на ps4.
Выживание в лесу зимой и наиболее вероятные причины оказаться в трудном положении
Столкнуться с тем, как выжить в лесу зимой, главным образом, можно в связи с плохим знанием местности при выходе на зимнюю охоту или по хозяйственным нуждам, а также из-за поломки техники или банальной самоуверенности, что из лесной чащи обязательно удастся найти дорогу.
Поэтому пусть Вас не удивляет совет обязательно взять с собой немного еды, в том числе хотя бы одну-две банки мясных консервов – даже, если Вы направляетесь в лесную чащу совсем ненадолго. Например, именно благодаря мясным консервам
, обнаруженным в охотничьем домике, охотник, заблудившийся несколько лет назад в Якутии, смог выжить в течение недели, и был обнаружен поисковиками в полном здравии!
Кроме того, шансы на выживание будут в разы выше при наличии компаса, GPS-возвращателя или мобильного устройства с функцией геолокации.
Что очень важно, отравляясь в лесную чащу, всегда имейте при себе средства для разведения огня (спички или зажигалку), а также топор
Что брать с собой в лес
Рекомендованные предметы не обязательно собирать каждый раз. Достаточно упаковать их в небольшой мешочек или сумку перед первым походом, а затем постоянно брать этот набор собой. Что необходимо собрать перед лесным походом:
- Нож. Такая вещь может понадобиться в различных ситуациях: от приготовления пищи до сооружения укрытий. При этом можно выбирать нож любого типа: обычный или швейцарский.
- Компас. Прибор обязательно должен быть с собой. В условиях дикой природы нельзя полагаться на электронику, а компас поможет сориентироваться.
- Средства розжига огня. К ним относятся спички, зажигалки (желательно яркого цвета), огниво, активная растопка.
- Спасательное одеяло или 2 мешка для мусора по 240 литров. Такая вещь не займёт много места, но может пригодится для создания плаща или даже палатки.
- Фонарь. Он обязательно пригодится в ночное время. Использования фонарика на телефоне приведёт к быстрому разряжению батарейки.
- Веревка. Лучше подготовить 5-7 метров верёвки. Также неплохо бы научиться делать сетку из веревки и нескольким узлам, например, как вязать булинь, узел паломар для плетенки и другие веревочные узлы.
- Маркер, карандаш и яркие офисные стикеры. Оставлять метки по пройденному пути нужно для поисково-спасательной группы.
- Два шоколадных батончика. Отличным запасом калорий считаются батончики «Сникерс».
- Фляга, пластиковая бутылка. Ёмкости наполняются водой, которая жизненно необходима для человека. Кроме того, из пластиковой бутылки можно соорудить ловушки для рыбы.
Необходимый набор можно собрать один раз, а потом постоянно носить с собой
Убежище открытого типа
1.Снежная траншея
Такое убежище выкапывают в снегу глубиной не менее 1.5 метра. В качестве лопаты можно использовать лыжи, миску, кусок фанеры.
Очень хорошее убежище получается в оврагах и лощинах. По сути это просто щелевидная яма глубиной полтора или 2 метра и укрытая сверху тканью или полиэтиленом. Крышу делают из стволов и веток деревьев или лыж и палок (если в безлесной зоне находитесь). Крышу можно сверху присыпать снегом(дополнительная теплоизоляция).
В тайге можно соорудить подобную пещеру около ствола пушистой ели, кедра. Лапы ели будут своеобразной крышей. Около ствола по кругу очистите место от снега .В таком импровизированном шалаше даже можно развести маленький костерок
2.Снежная яма
Это сооружения очень напоминает нору. Как правило состоит из тоннеля шурфа и самой норы. Минимальная толщина потолка должна быть 20-30 см Иначе может обвалиться. Если снег сыпучий то снежную яму практически нереально построить.
Одежда
Мы уже писали о походной одежде. Она должна быть легкой, удобной, многослойной и непромокаемой (куртка и обувь). Для лучшего обнаружения еще и яркой: красной, розовой, оранжевой, белой.
Вот что нужно надеть в лес:
- белье (термобелье);
- натуральную рубашку с длинным рукавом;
- брюки из натуральной ткани или трекинговые синтетические;
- свитер или флиску на молнии;
- высокие носки, можно шерстяные про запас;
- трекинговые ботинки, кроссовки;
- головной убор по погоде, можно взять про запас теплую шапку;
- дождевик или куртку по погоде.
Носки заправляйте в обувь, а футболку в брюки: так меньше вероятность укуса клеща.
Общая характеристика зимней тайги
Рассказы о зимней тайге от бывалых путешественников или охотников можно слушать часами, но лучше один раз увидеть. Это огромное пространство с непроходимыми лесами, простирающимися на сотни километров. Природная зона тайги занимает 18% от всей площади суши Земли. Климат холодный и влажный. Зимой в тайге температурный столб колеблется от -50° до -1° С. Учитывайте это когда отправитесь покорять таежный регион.
В тайге преобладают в основном хвойные породы деревьев: сосны, ели, кедры, лиственницы, реже встречаются тополя и березы. Из их стволов получается отличное зимовье для охотника или заблудшего туриста. Из-за того, что почва кислая и содержит мало питательных веществ, растительный мир здесь крайне беден, что сильно осложняет выживание в зимний период. Нижние ярусы леса устелены мхом, мелкими кустарниками, лишайниками и грибными полянами. Это одни из немногих представителей северной флоры, адаптировавшиеся к суровому климату.
С животным миром все намного проще. В тайге обитают звери, приспособившиеся к холоду этой природной зоны. Зимой здесь можно встретить зайца, рысь, волка, кабана, лося, оленя и других представителей животного мира. Крупнейший зверь тайги — сибирский тигр, встречи с которым крайне не желательна.
Polar Express. На волшебном поезде к Северному полюсу
Полярный экспресс — детская игра 2004 года по анимационному фильму Роберта Зэмекиса (Robert Zemeckis) с Томом Хэнксом (Tom Hanks). Графика этой игры от Blue Tongue Entertainment не дотягивает до киноверсии, но все же предлагает узнаваемые виды.
По сюжету мальчику предстоит совершить путешествие на волшебном поезде на Северный полюс к Санта-Клаусу. В одном из уровней дадут даже порулить поездом.
Внутри «Полярного экспресса»Внутри «Полярного экспресса»
Как бывает с некоторыми играми прошлого, не получив изначально хороших оценок, позже они вызывают ностальгию у геймеров, которые играли в них когда-то.
No Man’s Sky (2016)
No Man’s Sky — один из самых громких провалов последних лет. Игра, обещавшая стать идеальным космическим приключением лопнула как мыльный пузырь, на деле оказавшись красивым, но потрясающе пустым продуктом, неспособным выполнить ни одно из предрелизных обещаний игрокам. Количество хейта, которое вылилось на разработчиков из Hello Games и персонально на Шона Мюррея (Sean Murray) не выдержал бы никто. Другие разработчики просто тихо исчезли бы в никуда, или, например, сделали бы себе харакири, не выдержав позора. Вместо этого, они решили продолжить работу над игрой, что и делали все это время, выпуская все новые патчи и обновления. На данный момент, игре еще есть куда расти, но уже сейчас в ней можно разглядеть ту игру, какой она должна была получиться после релиза.
Смотреть все скриншоты No Mans Sky →
Все скриншоты из No Mans Sky можно посмотреть здесь.
Если вы думаете, что вам позволят с самого начала сесть в космический корабль и начать бороздить бескрайний космос, то нет, все начинается в лучших традициях выживалок: Вы появляетесь на случайной планете, ваша техника вышла из строя, звездолет тоже находится в нерабочем состоянии. Вам предстоит починить всю эту технику, начиная от визора и мультитула, и заканчивая космическим кораблем. После этого можно отправляться на исследование вселенной. При этом в игре присутствуют и типичные для симулятора моменты.
Например, в зависимости от температуры на поверхности планеты, вам придется тратить ресурсы для работы системы охлаждения или обогрева. Высадившись на очередной планете, вы можете попасть в кислотный или песчаный шторм, который может существенно сократить прочность вашего костюма. Ну, а если вам надоест постоянно собирать ресурсы, вы можете отправиться выполнять основную миссию, или делать квесты, а то и вовсе перейти в режим созидания, в котором вы можете с большим комфортом заниматься творчеством.
No Man’s Sky уже не та игра, какой она была три года назад, разработчики продолжают работать над улучшением мира, вводя новые крупные обновления. В целом, в игре по прежнему остается ряд проблем, но учитывая трудолюбие разработчиков, возможно однажды мы получим ту самую, обещанную игру мечты.
Оценка на Metacritic — 77/100
Платформы: PlayStation 4, PC, Xbox One.
Не переохлаждайтесь
Это самый первый, важный и верный совет, который можно дать заблудшему путнику. Переохлаждение ведет к потере энергии (организм ее тратит на внутренний обогрев своих систем), что обессиливает человека, приводит к снижению иммунитета и ухудшению общего самочувствия. Отправляясь в лес зимой, вы должны иметь два комплекта одежды как минимум. Первый предназначается для стоянок, должен включать утепленную и хорошо защищающую от непогоды и осадков одежду. Второй используется во время переходов и должен быть облегчен. Во время движения с рюкзаком мороз ощущается слабо, а от чувства комфорта и тепла может захотеться на время снять шапку и шарф, варежки. Категорически нельзя делать это, ведь повышается риск скрытого переохлаждения, нарушения теплообмена в организме.
Выход из леса — ориентирование в лесу.
Итак, это итоговый пункт, в котором вы узнаете как же выйти из леса. На момент выхода вы уже должны уметь разводить огонь, добывать еду и воду.
Для начала стоит остановиться и не предпринимать дальнейших действий. Сесть на пенек и подумать об ориентирах (жд дорога, озеро, река), которые вы бы могли заметить до этого. Вспомнить направление движения, например относительно солнца или луны. Далее, стоит прислушаться, потому что шум трактора может быть слышен за 3 километра, жд дороги за 10 км, а лай собаки за 2-3 км.
Если все зря, то просто идите по ручью к реке, а река вас должна вывести к людям. Если есть большое дерево и есть желание на него забраться, то посмотрите что вокруг
Также стоит обратить внимание на дорогу, если вы видите что есть тропинка, то смело идите по ней. Главное нужно определить в какую сторону нужно двигаться
Если вы то и дело натыкаетесь на ветки, то скорее всего это звериная тропинка. Если есть развилка на дороге, то лучше идти по той, которая более протоптана.
Теперь об ориентировании. Если вы знаете примерно куда двигаться (например посмотрели до входа в лес его примерное положение относительно населенных пунктов), то можно попробовать:
- Ориентирование по звездам и луне
- Ориентирование по солнцу
Стоит запомнить, что многие «блуждающие» ходят кругами, потому что человек так устроен, что часто правая нога делает шаг шире левой и соответственно со временем получается круг, поэтому стоит делать засечки и создавать ориентиры.
Теперь поговорим про животных. Встретить в лесу животных можно, однако с большей долей вероятности они о вас узнают раньше и просто уйдут. Единственное, они могут напасть на вас если:
- они ранены;
- испуганы вашим появлением;
- защищают своих детенышей.
В этой ситуации стоит убежать или попытаться спугнуть животное огнем. Можно постучать палкой о дерево. В любой ситуации, конечно же, стоит избегать прямого контакта с животными, потому что они могут быть заражены.
На этом моя статья подходит к концу. Я постарался в ней выложить все, что считал нужным и что подчерпнул на других ресурсах, посвященных выживанию. Если есть вопросы — можете писать в комментарии.
Don’t Starve
Don’t Starve – стильный и красочный симулятор выживания в суровом, диком и, что самое страшное, чужом и совершенно непонятном мире. Наш протагонист по имени Уилсон не абы кто, а смелый и талантливый ученый, попавший в, мягко говоря, нетипичную для ученого ситуацию – его захватил коварный демон и забросил в неизвестный мир.
Теперь Уилсону придется найти возможность вернуться домой, а это не так просто, когда кажется, что сам мир его ненавидит и хочет мучительной смерти отважного героя. Задача усложняется еще и тем, что изначально наш ученый попадает в эту жуткую параллельную реальность буквально с пустыми карманами, все необходимое придется искать на месте
Более того – никто не станет вам объяснять, что делать, так что единственное спасение – ваша находчивость и навыки выживания.
Как организовать ночлег в зимнем лесу
С приближением сумерек, если вероятности выбраться к жилью нет никакой, надо тщательно подготовиться к ночлегу в лесу. Зимой подготовку надо начинать буквально уже после обеда – с 15-ти часов, так как в 17-ать уже почти темно. Осмотритесь и подыщите подходящее место для лагеря. Оптимальный вариант – найти одно или группу поваленных деревьев. Под одним из деревьев выкопать пещеру, чтобы там можно было развести костер. На низ надо настелить ветки, так как спать на голой земле или в снегу будет холодно. Лучше всего набрать веток хвойных пород. Если таковых рядом нет, лежанку сделать и мелких веток и сухой травы. Чем толще она будет, тем меньше шансов замерзнуть или заболеть.
Предусмотрительные охотники всегда имеют с рюкзаке кусок сложенного брезента размером 1х2 м, который спасет одежду от промокания, когда надо лежать на земле или не снегу. Или носите всегда с собой плащ-палатку.
Совтеы по выживанию
Вход в убежище надо закрыть ветками. Подобное укрытие также можно сделать под вывороченными корнями поваленного дерева.
Укрытие “снежанка”
Выжить в лесу зимой: добывание пищи
Добыча еды — одно из условий успешного выживания. Далеко не у всех под рукой может оказаться ружье с патронами или продуктовый запас, поэтому придется искать альтернативные способы, чем себя прокормить.
Хороший вариант, что можно сделать, чтобы раздобыть пищу, смастерить силок:
- Понадобится любая крепкая веревка — шпагат, синтетический шнур, проволока или обувной шнурок;
- Из него завязывается петля, которая прочно крепится к дереву, забитому в землю колышку или большому камню;
- Петля должна быть такой, чтобы в нее легко проходил кулак;
- Силок ставится на звериной тропе — там, где есть следы животных, примерно в 4см над землей (Рисунок 5);
- Постарайтесь не дотрагиваться до окружающей обстановке, устанавливайте ловушку в перчатках, не оставляйте следов;
- Чтобы избавить петлю от человеческого запаха, окурите ее дымом из костра;
- Надежно закрепите ловушку, так как зверь будет стараться всеми силами, чтобы из нее вырваться.
Рисунок 5. Если под рукой нет огнестрельного оружия силки — один из способов добыть мясоОхота далеко не единственный способ выжить зимой, можно заняться собирательством:
- На чай — наберите веток дикой малины, черники и ежевики, плодов замерзшего шиповника;
- Подойдут листья лабазника и 1-2 веточки багульника, у калгана используются корни — его можно определить по засохшим стеблям — эти варианты хороши, если вы разбираетесь в растениях;
- На березах растут грибы чага — из них можно готовить целебный питательный настой, который также поможет от простуды;
- В крайнем случае подходят ветви елей, сосны и кедра, орешки из их шишек;
- Питьевую воду лучше всего брать проточную или топить чистый снег.
Don’t Starve
Don’t Starve представляет собой невероятный обладающий уникальным стилем и душой симулятор выживания, чье место действия переносит нас в пугающую и незнакомую нам вселенную, полную различных опасностей и приключений. Предстоит нам играть не за абы кого, а за самого настоящего бравого ученого по имени Уилсон. Сидел он себе тихо и мирно, как вдруг некоему демону потребовалось закинуть его в параллельное измерение
С этого момента, как любой нормальный человек, Уилсон всеми силами ищет путь вернуться домой, но сделать это не так-то просто, особенно в мире, где каждый его уголок так и норовит оборвать жизнь отважного исследователя, да и попал он, ведь, сюда не со всем нажитым его непосильным трудом имуществом, а абсолютно неподготовленным к суровым условиям здешних краев. Благо, наш герой – достаточно смышленый парень (смышленый в меру смышлености игрока), поэтому, используя свои навыки выживания, у него есть определенный шанс на спасение
Как организовать ночлег в зимнем лесу
Темнеет зимой достаточно рано, поэтому подготовиться к ночлегу стоит заранее. Если вероятности выбраться к населенному пункту нет, начинать обустройство спального места надо сразу после обеда — с 15.00, так как в 17.00 уже будет темно.
Опытные охотники и туристы советуют, что нужно:
- Осмотреться и подыскать оптимальное место для лагеря (Рисунок 3);
- Выбрать одно или группу поваленных деревьев;
- Выкопать под одним из них небольшую пещеру для костра;
- Расчистить снег и настелить веток, так как спать на голой земле будет холодно;
- Для этой цели идеально подойдут ветки хвойных деревьев;
- Если их нет — используйте мелкие веточки и сухую траву;
- Чем толще будет импровизированная лежанка, тем меньше шансов у вас замерзнуть;
- Закрыть вход в убежище ветками;
- Как вариант, можно обустроить место в корнях поваленного дерева.
Рисунок 3. При наличии глубокого снежного покрова он может помочь нам устроиться на ночь
Питательные вещества, которые вам нужны больше всего
У всех нас есть тенденция наслаждаться и есть немного больше зимой. Но что вы можете сделать в ситуации выживания, когда еды мало? Его главная цель — эффективно использовать свои энергетические ресурсы, что означает: найти пищу, которая будет поддерживать вас в живых.
Нет: потеря тонны энергии в поисках большого количества пищи, которая может не произвести энергию, необходимую вам взамен.
Нужно ли нам больше еды зимой??
Ответ зависит как от того, как работает наш разум, так и от того, как работают наши тела, потому что:
- Вот как мы развивались. Годы эволюции генетически запрограммировали нас, чтобы сделать больше жировых запасов в самое холодное время года. Как медведи.
- Нам нужно больше энергии для поддержания температуры тела.. Поскольку сейчас холоднее, гораздо больше наших энергоносителей будет использоваться для поддержания нормальной температуры тела..
- Мы должны бороться с сезонными недугами.. Вы очень хорошо это знаете, начиная с простуды, гриппа или даже сезонных перепадов настроения у некоторых людей..
Эти три основные причины, по которым нам нужно больше еды зимой, действительно покажут нам, какие группы пищи и питательных веществ нам следует искать..
Жир в большом процентном соотношении
Эволюция говорит нам, что нам нужно больше жира. Жировые запасы имеют много преимуществ, например, позволяют нам выдерживать сильные морозы.
Но главное преимущество здоровых жиров в том, что они могут дольше насытить, и поэтому нам не нужно тратить много энергии на поиски пищи. Например, вы можете найти здоровые жиры в больших пропорциях из орехов и рыбы..
Белок в умеренных количествах
Поскольку нам нужно поддерживать постоянную температуру тела, мы должны поддерживать нашу мышечную массу в идеальном состоянии. Это означает получение достаточного количества белка из различных источников, таких как рыба, насекомые и некоторые орехи, которые вы можете найти.
Хотя есть разница между животными и растительными белками, не смейтесь над любым из них, когда речь идет об их выживании. Кроме того, животный белок, как известно, уменьшает чувство голода в сочетании с диетой, богатой полезными жирами…
Немного углеводов и сахара
Так как глюкоза является основным питательным веществом, которое ваше тело использует для производства энергии, желательно не игнорировать углеводы. Если говорить о углеводах, которые вы получаете из дикорастущих растений и ягод, у них есть очевидный недостаток по сравнению с жирами и белками: у них меньше калорий..
А когда вы потребляете меньше калорий, это означает меньше энергии, поэтому вы можете использовать ее, выживая в дикой природе. Но углеводы дают вам сытость, и они также хороши для борьбы с плохим настроением, вызванным холодным сезоном или вашей ситуацией..
Витамины и минералы
Старайтесь получать продукты для выживания, которые дадут вам больше витаминов, которые вам нужны в самое холодное время года, чтобы вы могли оставаться здоровыми и активными. Для того чтобы получить:
- Витамин с бороться с простудой и укрепить вашу иммунную систему. Не говоря уже о том, что витамин С отлично подходит для кровеносных сосудов, которые могут пострадать от простуды. Лесные ягоды являются отличным источником витамина С.
- железо Это невероятный источник энергии, который значительно падает вместе с более холодными сезонами. Кроме того, он участвует в транспортировке кислорода к своим жизненно важным органам, поэтому не пренебрегайте им. Рыба и яйца очень богаты железом, поэтому постарайтесь найти их в природе.
- Витамин а Это то, что держит ваши кости крепкими, поэтому постарайтесь получить достаточно сухофруктов, зеленых листовых овощей и рыбы. Зимой снег и лед действительно опасны, потому что у нас более высокий риск падения. Итак, если вы не хотите страдать от серьезных повреждений костей, витамин А может изменить ситуацию.
- Омега 3 Это жирная кислота, которая поможет бороться с распространенными инфекциями и плохим настроением, поэтому старайтесь есть много рыбы и орехов..
- Кальций и витамин D Он должен прийти в упаковке, и вам понадобятся дикие и хвойные ягоды, чтобы получить их. Стимулируйте свою иммунную систему и сохраняйте свои кости крепкими, помогая вам оставаться в форме.
Оказание первой медицинской помощи
Если член вашей группы получил травму, вам необходимо стабилизировать его состояние до тех пор, пока не придет помощь. После обеспечения безопасности на месте происшествия, чтобы избежать дальнейшей опасности или перемещения пострадавшего в более безопасное место, вам нужно как можно быстрее положить его на изолирующую подстилку, чтобы предотвратить переохлаждение от контакта с холодной землей. Ваша непосредственная цель должна заключаться в том, чтобы стабилизировать его состояние, обездвижить его, чтобы он больше не причинял себе вреда, и держать его в тепле.
Практика по оказанию первой помощи в дикой природе является незаменимым навыком зимой, поэтому прежде чем отправляться в поход, нужно обязательно попрактиковаться. Как минимум один из ваших компаньонов должен обладать этим навыком.
Диета после COVID-19: 6 приемов пищи, 3 л жидкости и другие правила
В Италии вулкан Этна проснулся и выбросил в воздух фонтан лавы
Мужчина накормил голодную собаку: на следующий день пес пришел, но уже не один
