Как определить, механические часы или кварцевые?
Неверно считать, что тикающие модели – это обязательно механика. Тикают и кварцевые часы, и механические.Есть гораздо более верные способы узнать, механические часы или кварцевые:
- Кварцевые часы не имеют подзавода, имеющаяся в некоторых моделях головка завода не более чем обманка. Автоподзавод в механических часах при резком движении руки сопровождается тихим треском механизма.
- Вскрытие покажет: сняв заднюю крышку корпуса кварцевых часов, вы увидите батарейку. Прозрачные модели хронографов, ставшие такими популярными в последнее время, – это, конечно, механика со всеми ее шестеренками, передачами и барабанами.
- Качественная механика всегда стоит дороже, чем кварцевые модели того же функционала: производство кварцевых часов легче, чем сборка точной механики, а автоподзавод делает механизм еще сложнее и тоньше.
- И, конечно, если на циферблате есть надпись Quartz или Autoquartz – перед вами совершенно точно кварцевые часы. Не слишком совестливые продавцы вполне могут выдавать кварц за механику, а вот механику за кварц выдавать не станет никто.
И, конечно, если на циферблате есть надпись Quartz или Autoquartz – перед вами совершенно точно кварцевые часы. Не слишком совестливые продавцы вполне могут выдавать кварц за механику, а вот механику за кварц выдавать не станет никто.
Эффективность солнечной батареи в часах
Еще одной причиной, по которой такие часы будут не очень эффективны, является одежда. Если ходить целый день по улице под палящим солнцем — это одно, то сидеть целый день в офисе в рубашке или носить часы под рукавом зимней куртки — совсем другое. Все это сильно влияет на количество света, попадающего на ремешок, а значит, и на скорость такой зарядки.
Главное — не носить часы с новым типом ремешка под рукавами.
Получается, что эффективность технологии действительно должна быть очень высокой, чтобы от нее был толк. В противном случае, это лишнее удорожание устройства, которое не даст никаких преимуществ для покупателя.
Как всегда, то, что Samsung или другая компания подала патент, не означает, что он предназначен для использования в потребительском продукте. Но вероятность этого есть, а еще приятнее то, что компания давно занимается подобными разработками и может сделать пусть и не полностью автономный гаджет, но как минимум увеличить его время работы до 3-5 дней, вместо 1-2 сейчас.
Идеальным вариантом было бы получить что-то вроде механизма автоподзавода в механических часах, когда небольшой эксцентрик внутри корпуса с каждым движением руки чуть-чуть подзаводит механизм. В результате, если ты каждый день носишь такие часы, ты может просто забыть о том, что их надо заводить.
Виды первых часов
- Солнечные часы. Самыми первыми часами были часы солнечные — гномон. Главный индикатор времени в них, длина и направление тени. Кроме этого, солнечные часы работали как компас. Часы достаточно точно измеряли время днем, но были бесполезны ночью и при облачной погоде. Поэтому большей популярностью они пользовались в южных странах. А как быть северным регионам?
- Водяные часы. И в жизнь пришли клепсидры — водяные часы. Принцип их работы очень прост: вода по капелькам перетекала из одной ёмкости в другую. Количество вытекшей воды, показывало то, что называется временем. Не одно столетие эти часы служили человечеству. Но и их время прошло.
- Огненные часы. Очень удобно было их применение в домашних условиях, ведь они служили ещё и как предмет освещения помещения. А также они широко использовались в церквях. На качественно сделанной свече, делали метки и, по степени горения свечи определялось время. Но время идёт, а цивилизация шагает с ним в ногу. Надо придумать что-то новое.
- Песочные часы. Появились они не так уж давно, около тысячи лет назад. Принцип работы, как у водяных, только вместо воды песок. Использовались они, в большей степени, как таймер, так как промежуток времени пересыпания песка был коротким. Большей популярностью часы пользовались на кораблях. В 1500 году популярность этих часов пошла на спад. Пришло время механических часов.
Как работают шахматные часы?
Как работают шахматные часы? Шахматные часы на самом деле состоят из двух отдельных часов, объединённых в одни, таким образом, что они не могут работать одновременно. Одни часы запускаются, когда наступает очередь белых, а другие, когда наступает очередь чёрных.
Каждый шахматист должен сделать определённое количество ходов за отведённое время.
На крупных турнирах ФИДЕ каждому игроку даётся 90 минут на то, чтобы сделать в общей сложности 40 ходов, после чего каждому игроку даётся 30 минут на завершение игры. В начале каждой шахматной партии чёрные запускают часы, после чего белый игрок может сделать свой ход. После каждого хода игроки нажимают кнопку, которая останавливает их собственные часы и запускает часы соперника.
Если время у одного из игроков истекает, то говорят, что у него упал «флаг». Когда падает флаг, то партия считается проигранной, потому что игрок не успел сделать необходимое количество ходов.
Механическая часть
Получая один раз в секунду электрический импульс с электронного блока, механическая часть отрабатывает его поворотом стрелок. Для этого используется хитроумная система зубчатых колес.
Механизм для движения стрелок:
-
1. Источник питания (как правило батарейка 1.5В)
2. Шаговый двигатель. При поступлении сигнала с делителя ротор проворачивает зубчатое колесо на половину оборота.
3. Передаточное колесо
4. Секундное колесо
5. Центральное колесо
6. Часовое колесо
-
7. Рычаг кулачковой муфты
8. Переводной рычаг
9. Переводная головка
10. Переводной вал
11. Кулачковая муфта
12. Тормозной рычаг
13. Минутное колесо
14. Промежуточное колесо
Колесный механизм у кварцевых часов весьма долговечен. В отличие от механических часов, где все элементы действуют под постоянной нагрузкой скрученной заводной пружины, в кварцевых часах существенная нагрузка возникает только в момент поворота шагового двигателя. Именно поэтому отпал вопрос о количестве \»камней\» (особо твердых элементов механических часов) в часах. Их необходимость отпала сама собой. При этом, теоретически, хорошие кварцевые часы по долголетию не должны уступать механическим. В то же время стоимость кварцевых часов гораздо меньше при большей точности. Благодаря этим фактам кварцевые часы завоевывают все большую долю рынку наручных часов.
Такой же электронный блокна основе задающего кварца, как и в часах, используется во всех современных электронных устройствах, имеющих функцию фиксации времени: мобильных телефонах, компьютерах, системах навигации, пульсомерах и частотомерах.
Двести лет назад часы передавали по наследству из-за их высокой стоимости. Обладание часами являлось, скорее, способом подчеркнуть статус и материальный достаток владельца. Сейчас часы доступны практически каждому. Кварцевые часы не капризны, просты в эксплуатации и, кроме отображения времени, как правило, включают в себя набор дополнительных функций — секундомер, таймер, отображение даты, будильник.
Кварцевые часы прочно заняли свое место в мире современных и классических аксессуаров такого типа. Однако прежде чем разобраться, что же собой представляют кварцевые часы, нужно сделать небольшое путешествие назад во времени. Это необходимо для полного понимания сути часового механизма.
Люди давно научились исчислять время, и не только дни, недели, месяцы и годы. Но и часы, минуты, секунды… А чем дальше шагает прогресс, тем точнее становятся наши часовые механизмы. Первые механические часы были изобретены в Китае. Это был громоздкий механизм, точность которого оставляла желать лучшего. И, тем не менее, прибор для исчисления времени был создан! Благодаря этому первому изобретению стали появляться часовые механизмы все меньшего размера и более высокой точности. Сейчас же, жизнь без слежения за временем невозможна! Видимо по этой причине на сегодняшний день существует такое разнообразие приборов, фиксирующих точный ход времени. Современные механические часы имеют множество форм (настенные, напольные, башенные, настольные, ручные и т.д.) и обладают хорошей точностью. Но у них есть несколько минусов, из-за которых механические аналоги проигрывают своим современным собратьям. Но механика очень чувствительна к окружающей среде, она имеет свойство к поломкам и нуждается в постоянном заводе пружинного механизма. Сразу хочется добавить, что починка механики сложна, но возможна. Все детали заменяемы и могут изготавливаться без особых проблем даже в единичном экземпляре.
А более современные часы не могут похвастаться такой богатой и продолжительной историей. Часы кварцевые были изобретены лишь в 1927 году. Эти экспериментальные модели были очень большими и работали лишь в лабораторных условиях. Они использовались для проведения опытов, в которых требовалась особая точность. И только в 1964 году японская фирма представила миру первый кварцевый секундомер. А 1969 году появились первые наручные часы. С тех самых пор множеств фирм и заводов выпускает огромное количество кварцевых часов.
Часам от весов
Средневековые механики ничего не знали об ускорении, но на практике увидели, что нельзя доверять ход часов только силе падения груза. Нужно снабдить механизм регулятором — устройством, сводящим ускорение на нет. Идею подсказали рычажные весы. Издавна заметили, что, если в чашки весов положить равный груз и вывести весы из равновесия, коромысло весов будет довольно равномерно раскачиваться.
С каждым разом плечи коромысла будут подниматься и опускаться с меньшим размахом (амплитудой), но период (длительность) колебаний коромысла останется неизменной. За первую минуту плечи весов качнутся столько же раз, сколько и за каждую последующую до полной остановки. Механики придумали использовать равные периоды колебаний коромысла для преобразования плавного вращения вала во вращение прерывистое, когда колесо делает равные подвижки за равные промежутки времени. В часах коромысло называется билянцем (фолио) — это стержень-рычаг с равными грузиками на концах.
Основные требования к шахматным часам
В турнирах все часы должны работать в соответствии с Правилами ФИДЕ:
Дисплей должен чётко отображать время, оставшееся до следующего хода каждого игрока;
Дисплей должен быть виден с расстояния трёх метров;
С 10 метров игрок должен чётко видеть движущиеся стрелки часов;
В сценарии прохождения контроля времени на дисплее часов должен быть знак, чётко сигнализирующий о том, когда игроки проходят первый лимит времени;
Если часы работают от батареек, на них должен быть знак «низкий заряд батареи»;
Даже если батарея разряжается, важно, чтобы они проработали ещё как минимум десять часов;
При прохождении контроля времени особое внимание следует уделять объявлениям;
Для накопительных систем или отсрочки, если контроль времени был пройден игроком, часы не должны добавлять дополнительное время;
В случае штрафа по времени арбитру разрешается вносить поправки только в течение следующих 60 секунд;
Должна быть возможность лёгкой настройки часов;
Часы должны иметь понятное руководство. Если часы одобрены ФИДЕ, должны быть указаны правила.
Уникальное изобретение
Многим интересно было бы узнать, когда именно и где появились первые часы. Об этом известно следующее: самый древний механизм был найден на территории Египта. Он показывал время при наличии солнца.
Но кто изобрел часы — механизм, принцип работы которого основан на шестеренках и стрелках?
Сама идея принадлежит часовому мастеру Даниэлю Куэйру, выходцу из Британии. Это было в далеком 1691 году. Но часы тогда выглядели несколько иначе по сравнению с современными. У них была лишь одна стрелка, показывающая время, минутная. А защитное стекло и вовсе отсутствовало, поэтому в карманных механизмах стрелки делали очень массивными, прочными, их легко можно было передвигать вручную.
С развитием общества часовщики придумали защитную крышку, сделали приборы более изящными, не такими громоздкими. Их стало модно носить на цепочке и держать в боковом кармашке.
Типы часовых механизмов
В чем разница между кварцевыми, механическими и часами с автоподзаводом?
Механизм часов — это их сердце. Сердце, которое приводит их в движение заставляет стрелки двигаться и перелистывать дни календаря. В наше время большинство покупок часов основаны исключительно на их внешнем виде. Лишь малая часть ценителей и знатоков могут по достоинству оценить внутренний механизм часов.
Часовщик тратит большую часть своего времени, тщательно конструируя интерьер часов. Те, кто разбирается в тонкостях часового дела, утверждают, что именно тщательно разработанный механизм определяет шедевр и отделяет его от посредственных часов.
Есть три типа часового механизма:
- Кварцевые часы — работают от встроенного источника питания (аккумулятора).
- Механические часы— приводятся в движение заведенной пружиной. Такие часы требуют ручного завода каждый день.
- Автоматические часы — кинетическая энергия от запястья владельца автоматически передается механизму внутри часов.
В 1969 году японские часовщики из компании Seiko представили движение кварца. Некоторые часовые дома скептически отнеслись к этой новой технологии и продолжили придерживаться традиционного механизма часов. Конечно, многие часовые компании выпустили свои собственные версии кварцевых хронометров. Так началась эра наручных часов на батарейках.
Как работает кварцевый механизм
- Кварцевые часы питаются от аккумулятора, который посылает электрический сигнал через кусок кристаллического кварца.
- Кварц вибрирует 32768 раз в секунду, создавая сигнал с точной частотой.
- Вибрации измеряются при помощи микросхемы и преобразуется в один импульс каждую секунду.
- Последовательное движение часовых стрелок является результатом этого импульса.
Преимущества кварцевых часов
- Точность времени: кварцевый механиз показывает более точное время, с минимальной погрешностью.
- Удобство использования: кварцевые часы не требуют ежедневного завода.
- Низкие эксплуатационные расходы: небольшое количество движущихся частей и наличие батареи позволяют минимизировать расходы на техническое обслуживание.
- Невысокая стоимость: механические и автоматические часы требуют больше времени работы мастера-часовщика при их создании. Следовательно, кварцевые часы дешевле.
- Прочность: кварцевые часы имеют меньше движущихся частей, которые могут потребовать ремонта или выйти из строя. Это делает их более долговечными, чем механические часы.
Конечно, коллекционеры предпочитают видеть в своих коллекциях роскошные, механические часы, в то время как кварцевые часы предпочтительней для ежедневного использования, учитывая их высокую точность, надежность и стоимость.
Механические часы
Как работают механические часы
- В отличие от кварцевых механизмов, механические часы использует энергию из пружины, а не батареи.
- Энергия от пружины проходит через ряд других пружин и зубчатых колес.
Преимущества механического движения
- Долговечность. Хорошо построенные механические часы будут служить всю жизнь и даже достанутся вашим потомкам, если вы будете надлежащим образом заботиться о них.
- Батареи. Вам не нужно беспокоиться о замене батарейки, которая всегда неудобна.
- Эстетика. Многие механические часы изготавливаются из драгоценных металлов и камней, часто имеют дорогостоящие сапфировые стекла.
Часы с автоподзаводом
Главная движущая сила (пружина) автоматически наматывается от естественных движений запястья владельца. Ручной завод не обязателен, но может присутствовать.
Как работают часы с автоподзаводом
Внутренний механизм аналогичен механическим часам.
- Металлический ротор добавляется к механическим частям.
- Ротор свободно вращается.
- Ротор вращается с каждым движением кисти, передавая энергию на пружину.
- Движущая сила автоматически наматывает пружину.
Преимущества автоматических часов:
- Отпадает ритуал ежедневного завода ваших часов.
- При износе часы продолжают функционировать.
В то время как механические часы, как правило, сравнительно тонкие, модели с автоподзаводом, как правило, толще из-за наличия роторов. Считается, что знак качества механических часов лежит в весе
Не менее важно выбирая часы правильно их носить. Перед покупкой важно узнать на какой руке нужно носить часы и будет ли вам удобен такой вариант
В зависимости от этого вы сможете определиться с размером и понять нужны ли вам объемные или почти невесомые незаметные модели.
Маятник с якорем
В начале XVII в. итальянский физик, астроном и механик Галилео Галилей предложил в качестве часового регулятора использовать маятник, период колебания которого, в отличие от билянца, строго постоянен. В 1657 г. маятниковые часы сконструировал голландский астроном Х. Гюйгенс. Часы Гюйгенса с новым спуском-поводком вместо шпиндельного спуска ошибались всего на 10 секунд в сутки. С такой точностью минутная стрелка, появившаяся в часах ещё в XVI в., стала оправдывать своё назначение.
В 1676 г. революцию в часовом деле произвело изобретение английского часовщика В. Клемента — анкерный (якорный) спуск. Насаженный на ось маятника якорь, раскачиваясь вместе с маятником, двумя своими палетами (концами) поочередно сцеплялся с зубьями коронного колеса, подчиняя его вращение периоду колебаний маятника. Одновременно якорь через палеты получал толчки от коронного колеса и, передавая их маятнику, поддерживал его колебание. Появление маятниковых часов с анкерным спуском решило проблему точности стационарных (не переносных) часов.
Механические часы – подарки
Механические часы быстро завоевали популярность среди европейских королевских домов.
Они стали желанными подношениями, предметом восхищения, завораживали миниатюрностью механизма, ошеломляющими функциональными возможностями, оригинальностью украшений.
Уникальные часы «Павлин» мастера Джеймса Кокса были куплены Потемкиным как подарок императрице Екатерины II.
Фото 17 — часы «Павлин» мастера Джеймса Кокса
Каждый час разыгрывался целый спектакль, который начинался с «пробуждения» совы. Она непрерывно двигала головой, лапками, вращала глазами под мелодичный звон колокольчиков. Царственный павлин наклонял головку и распускал хвост, символизирующий лучи солнца. Птица медленно поворачивалась вокруг оси. С этого ракурса серебряная поверхность перьев являла собой ночь. Церемония завершалась криком петуха.
Фото 18 – в прорези шляпки гриба поворачивался часовой диск с цифрами
А время отсчитывали цифры на прорези шляпки самого большого гриба. Вот такой сюрприз.
Каминные часы метр высотой метр были изготовлены в мастерской знаменитого ювелира Карла Фаберже, датируемые 1891 годом.
Фото 19 – каминные часы ювелира Карла Фаберже, 1891 год.
Этот потрясающий подарок от членов царской семьи был заказан к двадцатипятилетнему свадебному юбилею императора Александра III.
Карманные часы были подарены певцу Федору Шаляпину императором Николаем II.
Фото 20 — карманные часы – подарок императора Николая II.
Самые необычные в мире – часы русских умельцев.
Фото 21 – часы с деревянным механизмом умельцев из династии Бронниковых.
Фото 22
Вызывают восторг действующие абсолютно уникальные часы с деревянным механизмом русских умельцев из династии Бронниковых. Каждый элемент конструкции выполнен из разных пород древесины. Стрелочки, циферблат выточены из красного дерева или самшита, оси – из бамбука, корпус и шестеренки – из березы. Часы не имеют мировых аналогов.
Типы шахматных часов
1. Песочные часы
Исторически первые часы, которые использовались для записи игрового времени на шахматных турнирах, появились ещё в начале 19 века. В ту эпоху песочные часы с песком были обычными часами, отслеживая время, потраченное на завершение партии.
У каждого игрока были отдельные песочные часы для отслеживания времени. В итоге их заменили соединением двух аналоговых часов. Время на часах одного игрока начинает отсчитываться, как только другой делает ход и нажимает кнопку на своих часах.
2. Аналоговые часы
В аналоговых часах флаг размещён между 11:00 и 12:00 на обоих часах. Когда минутная стрелка приближается к 12:00, наконечник касается флажка. Далее часы продолжают идти вперёд и это флаг из вертикального положения в горизонтальное. Когда стрелка снова достигает 12:00, флаг опускается. Если игрок не успел сделать ход до того, как упадёт флаг, ему засчитывается поражение по времени.
3. Цифровые часы
В наши дни популярны цифровые часы, которые позволяют игрокам более эффективно контролировать время. В аналоговых часах приходилось бить по кнопке, чтобы их переключить. Однако в цифровых достаточно легко нажать кнопку, и они переключатся. Это существенно экономит время.
Сила пружины
В XVII в. уменьшение размера часовых шестерёнок позволило уменьшить и мощь двигателя — гири стали менее длинными и тяжёлыми, и часы смогли «жить» не только в башнях, но и в небольших напольных, настольных или настенных корпусах. Двигатель-гиря был хорош для любых неподвижных часов, а компактный двигатель, работающий в любом положении, появился ещё в 1430 г.
Механики тогда придумывали фигурки-автоматы, двигающиеся от пружинных двигателей, и часовщики стали использовать идею пружинных двигателей в часах. Пружиной служила упругая стальная лента, свернутая вокруг неподвижного стержня внутри незакреплённого барабана. Лента стремилась раскрутиться, один её конец был прикреплён к стержню и неподвижен, зато другой, прикреплённый к внутренней стенке барабана, толкал стенку барабана и вращал его. Барабан крутило надетое на него главное часовое колесо, заменяя вал с гирей. Пружинный двигатель исправно работал в любом положении.
Модель с кукушкой
Возможно, сегодня не все понимают, что такое часы с кукушкой. А когда-то эти модели были весьма популярны. Еще полвека назад под веселое тиканье вся семья с нетерпением ждала, когда из них выскочит кукушка.
Человеку неосведомленному следует знать, что это вовсе не жуткий скворечник с циферблатом и стрелками на лицевой стороне, в котором томится бедная птица, а удивительный механизм, известный тем, что при встрече стрелок каждый час из специального окошка выглядывает маленькая птичка и кукует столько раз, сколько времени показывают часы. То есть в полночь она подаст голос ровно двенадцать раз.
Впервые такая диковинка была явлена миру Германией. Это событие произошло в 1738 году. Изначально часовщик стремился сымитировать петушиный крик. Ведь именно он ассоциируется у многих с ранним подъемом и измерением течения времени. Но звук, который издает домашняя птица с разноцветным хвостом, никак не удавалось воспроизвести точно. И тогда выбор пал на другого пернатого, чей крик изобразить было намного проще и натуральнее.
В результате удалось сделать обычные часы более интересными и оригинальными. Как вариант, кукушку могли заменять фигурки сказочных персонажей, а вместо птичьего крика играли различные мелодии.
В целом мы разобрались, что такое часы и какими они бывают.
Какие типы атомных часов мы знаем?
Сегодня существуют различные типы атомных часов, однако построены они на одних и тех же принципах. Основное различие связано с элементом и средствами обнаружения изменений уровня энергии. Среди разных типов атомных часов существуют следующие:
- Цезиевые атомные часы, использующие пучки атомов цезия. Часы разделяют атомы цезия с разными энергетическими уровнями магнитным полем.
- Водородные атомные часы поддерживают атомы водорода на нужном энергетическом уровне в контейнере, стены которого сделаны из специального материала, поэтому атомы не теряют высокоэнергетическое состояние слишком быстро.
- Рубидиевые атомные часы, самые простые и компактные из всех, используют стеклянную ячейку с рубидиевыми газом.
Самые точные атомные часы сегодняшнего дня используют атом цезия и обычное магнитное поле с детекторами. Кроме того, атомы цезия сдерживаются лазерными лучами, что уменьшает небольшие изменения частоты из-за эффекта Доплера.
Стрелки и завод
Прерывистое движение храпового колеса делало прерывистым и движение вала, и всех шестерёнок, включая ту, что вращала стрелку. Эта единственная часовая стрелка за сутки обходила циферблат с 24 делениями, указывая текущий час. В Средневековье этого было достаточно — минутами время тогда не мерили.
В первых часах не было механизма завода. Как только тяжёлая гиря опускалась, обслуге часов приходилось с помощью системы блоков снова поднимать её на высоту башни, преодолевая сопротивление всех зубчатых колёс, проворачиваемых в обратном направлении.
Циферблат башенных часов XIV в. Кьоджа. Италия. Возможно, создан астрономом Дж. Донли.
Всё вместе
Пружинный двигатель, балансир и надёжный анкерный спуск открыли дорогу созданию миниатюрных механизмов: карманных часов, морских хронометров, точных измерителей времени для контроля научных опытов и для астрономических наблюдений. Механики продолжали совершенствовать регуляторы, спуски и двигатели часов на протяжении многих веков, пока в XX в. не появились принципиально новые устройства для измерения времени: кварцевые, электронные, молекулярные, атомные и лазерные часы.
Кремлёвские куранты. Первые в России часы в 1404 г. сделал серб Лазарь для княжеского двора в Кремле. В 1625 г. на Спасской башне появились часы английского мастера X. Галовея, в 1705 г. Пётр I заменил их голландскими курантами. Современные маятниковые часы с анкерным ходом сделаны в 1852 г. на российском заводе датскими часовщиками братьями Бутеноп.
Пражские куранты 1410 г. Чехия. Часы с двигающимися фигурками показывают годы, месяцы, дни и часы, восход и заход Солнца и Луны, положение знаков зодиака.
Основные вехи развития кварцевой технологии.
- 1880: Французские физики Жак и Пьер Кюри открывают пьезоэлектрический эффект в кварце.
- 1927: Уоррен Маррисон и Дж. У. Хортон создают первые кварцевые часы в Bell Laboratories.
- 1952: Компании Elgin и LIP представляют прототипы электронных часов, хотя ни в одной из них не используется кварц.
- 1957: Компания Hamilton представляет первые электронные часы.
- 1967: Швейцарский центр электроники Horloge выпускает прототип кварцевых наручных часов Beta 1.
- 1969: Японцы Seiko выпускают Astron – первые кварцевые часы, поступающие в продажу. Цена – 450 000 иен, что сегодня превышает 4 000 Долл. США.
- 1971: Швейцарская компания Girard-Perregaux представляет калибр 350, который устанавливает стандарт для кварцевых колебаний – 32 768 Гц. Он работает быстрее, чем предыдущие кварцевые часы, а также более точный и потребляет меньше энергии.
Как настроить свои биологические часы
Очень важно обуздать свои циркадные ритмы
Исследования показали возможную связь между здоровыми циркадными ритмами и координацией, сердечно-сосудистой деятельностью, когнитивными функциями, контролем веса, иммунной системой и пищеварением
Поэтому очень важно настроить свои внутренние часы. Чтобы организм работал правильно и без сбоев, важно выработать следующие повседневные привычки, поддерживающие цикл сна и бодрствования
Поддерживайте постоянный график сна
Многие полагают, что установленное время отхода ко сну поможет им нормализовать биологические часы
Это не так — также важно просыпаться каждый день в одно и то же время. Последовательный режим сна и бодрствования приведет к тому, что вы не будете просыпаться ночью
Мелатонин обычно начинает активно вырабатываться около 21:00, и его выработка замедляется (что заставляет вас просыпаться) около 7:30 утра. Попытайтесь сориентировать свой график сна примерно на это время с небольшим запасом, чтобы расслабиться перед сном. Если ваш распорядок сильно отличается от этого времени, медленно корректируйте его с шагом 15 минут каждые несколько дней.
Выйдите утром на улицу
Воздействие света по утрам заставляет ваш мозг вырабатывать меньше мелатонина. Первое, что вы должны сделать после сигнала будильника, — это открыть шторы или жалюзи. Если у вас есть время, выйдите на улицу и прогуляйтесь или выпейте кофе на крыльце дома.
Не спите днем
Сохранение активности в течение дня может помочь сбалансировать ваш циркадный ритм, израсходовав запасы энергии до наступления лучших часов сна.
Как только вы почувствуете прилив энергии, вставайте и двигайтесь. Многие люди ведут малоподвижный образ жизни из-за сидячего образа жизни и работы за столом. Поддерживайте свой циркадный ритм, двигаясь каждые 30 минут. Это может разбудить ваше тело. Если вы не выспались, не надо пытаться доспать днем, лучше пораньше ложитесь вечером.
Избегайте тяжелой пищи и кофеина в течение дня
То, что вы едите, может повлиять на ваш сон. Еда и алкоголь вызывают изжогу, а кофеин и никотин — стимуляторы, которые могут побудить ваш мозг поддерживать активность вашего тела больше, чем нужно. Постарайтесь, чтобы ваше тело обходилось от 12 до 14 часов без еды (сюда входит и количество часов, в течение которых вы спите).
Если вы не поедите перед сном, ваша печень не будет работать так тяжело всю ночь. Кроме того, когда ваши основные часы запускают высвобождение мелатонина, они также посылают сигналы в печень, говоря ей, чтобы она перестала вырабатывать ферменты, превращающие калории в энергию, и вместо этого начала накапливать ее.
Уберите телефон перед сном
Если в темноте резко появится свет, вы можете долго не уснуть
Мы обсуждали влияние утреннего света на ваш циркадный ритм, и вечерний свет работает точно так же. Домашний свет как от ламп, так и от синего света, излучаемого ноутбуками, смартфонами и планшетами, может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что сейчас еще день. что приведет к подавлению выработки мелатонина.
Начните приглушать свет примерно за два часа до сна и не пролистывайте социальные сети в постели. Если вы работаете в ночную смену или вам нужно использовать смартфон вечером, вы можете носить очки, которые блокируют синий свет, или использовать функции устройства, которе подавляют его. Экран iPhone, например, автоматически адаптируется к освещению и в вечернее время светит больше желтым, чем синим.
Поддержание регулярного циркадного ритма имеет решающее значение для здорового сна. Если дневная сонливость мешает вашей повседневной деятельности, возможно, у вас нарушены биологические часы. Попробуйте советы выше, но если они не помогут, обратитесь к специалисту, опишите свои симптомы и найдите с его помощью план лечения, который поможет вам лучше спать.
