Содержание
Для чего необходимо соблюдать личную гигиену
Соблюдать личную гигиену должен каждый человек вне зависимости от пола и возраста. Ведь от этого зависит наше здоровье. Особенно, здоровье детей. А так как мы, взрослые, за них в ответе, то наша задача научить детей основным принципам личной гигиены еще в дошкольном возрасте.
Именно в этом возрасте происходит знакомство с предметами личной гигиены: мыло, зубная щетка, полотенце, расчёска и другие предметы. Следить за чистотой своего тела и быть опрятным — значит проявлять уважение к себе и окружающим людям.
Основные правила личной гигиены
Вот несколько основных правил, соблюдая которые ваш ребёнок будет здоров.
Гигиена рта. Чистить зубы два раза в день. Утром, после приёма пищи и вечером перед сном. Чистота тела. Каждый день необходимо принимать душ. После прогулки или придя домой после школы нужно тщательно умывать лицо. Вытираться следует только своим полотенцем
Желательно, чтобы у ребёнка было отдельное полотенце для лица и тела
Каждое утро и перед сном (особенно, это важно для девочек) необходимо расчесывать волосы. Помните, что расчёска — предмет личной гигиены
Объясните ребёнку, что нельзя пользоваться чужими расчёсками, также как и зубными щетками. Мыть голову лучше не больше 2 раз в неделю. Чистота ушей. Уши желательно мыть ежедневно, но не стоит пользоваться ватными палочками. Так как можно повредить барабанные перепонки. Особенно, если ребёнок попытается почистить уши самостоятельно. Достаточно будет во время принятия душа помыть ушные раковины в доступных местах. Чистота рук. После каждой прогулки, придя домой после школы или магазина, перед каждым приёмом пищи и после туалета необходимо мыть руки с мылом. Это действие должно быть доведено до автоматизма, потому что в школе никто не следит за тем, как качественно ребёнок помыл руки. Спиртовой антисептический гель не будет лишним в школьном портфеле. Чистота ногтей. Под ногтями скапливается огромное количество бактерий. Остатки пищи, уличная грязь, пластилин, краски и влажность — прекрасная среда для роста опасных бактерий. Следите за тем, чтобы ногти вашего ребёнка всегда были чистыми и вовремя стриженными. Смена нижнего белья. Каждый вечер перед душем ребёнок должен отправлять ношенное белье в стирку. На ночь одевайте пижаму. А с утра свежие трусики, носки и маечку. В понятие личной гигиены также входит и гигиена помещения, где находится ребенок. Его необходимо поддерживать в чистоте — проводить своевременную влажную уборку. Также в детской должен быть свободный доступ солнечного света. За 15 минут в солнечную погоду при открытых окнах вы убьете огромное количество вредных бактерий и микроорганизмов. Гигиена сна. В обязательном порядке следите за температурным режимом в комнате ребёнка. Воздух должен быть свежим и прохладным. Желательно спать с открытой форточкой. Постельное белье необходимо менять своевременно. Следите за тем, чтобы ребёнок ложился спать не позже 22:00. Гигиена одежды. Каждый школьник должен самостоятельно следить за чистотой и свежестью своей одежды. Конечно, младший школьник ещё не в состоянии самостоятельно гладить свои рубашки или юбки, но следить за их чистотой он вполне может. Гигиена питания. Есть нужно исключительно из чистой посуды и чистыми приборами. Особенно, это касается школьной столовой. Для питья воды лучше использовать одноразовые стаканчики. Обязательно мытье рук перед едой и после.
Безупречная чистота волос
Важным требованием личной гигиены является соблюдение чистоты волос. При регулярном уходе за кожей головы нормализуется работа сальных желез, происходит улучшение кровообращения. Голову моют не по расписанию, а по мере необходимости. При этом следует внимательно подходить к выбору шампуней и ополаскивателей, учитывать структуру волос и время года.
Нельзя мыть голову слишком горячей водой, чтобы не активизировать работу сальных желез. Чтобы сохранить структуру волос, их полезно ополаскивать отваром крапивы, ромашки или корня лопуха и не сушить их феном, чтобы не допустить их пересушивания и повреждения. Для улучшения состояния кожи головы полезно делать массаж, а также расчесывать волосы перед сном.
Гигиена полости рта
Чтобы сохранить зубы в хорошем состоянии и предупредить многие заболевания внутренних органов, следует очень тщательно подходить к гигиене полости рта.
При правильном уходе вы сможете избавиться от многих проблем, связанных с зубами и сохранить их в хорошем состоянии.
Что для этого необходимо знать и делать?
• В первую очередь необходимо каждое утро и вечер чистить зубы индивидуальной зубной щеткой.
• После того, как вы поели, старайтесь всегда найти время, чтобы прополоскать рот и не забывайте использовать зубную нить или зубочистку.
• Чтобы не сталкиваться с проблемами зубов, обязательно раз в полгода посещайте стоматолога.
• Если вы чувствуете какой-то дискомфорт или у вас появились первые признаки заболевания зубов, десен или ротовой полости, нужно немедленно обратиться к врачу.
• Ну, и естественно, использоваться зубной щеткой другого человека, категорически недопустимо.
• Кроме того, зубную щетку нужно менять не реже, чем раз в два месяца.
Уход за кожей у взрослых
После 25 лет появляются признаки старения кожи. Их можно замедлить, составив свой проект бьюти ухода:
- вечером смывать косметику специальными средствами для ухода и умывать кожу гелем. Утром умываться термальной или минеральной водой (избегается пересушивание);
- скраб или пилинг проводится несколько раз в неделю для жирной кожи и для сухой 1 раз в 7-10 дней. Скрабом пользоваться нельзя при чувствительной коже, купероза, акне, гнойничковых воспалениях.
- с пилингом быть аккуратнее: не проводить время на солнце. Лучше воздержаться от него;
- увлажнять кремом, в составе которого есть витамины А, Е С. Приветствуются в составе полисахариды, минеральные масла, мочевина, молочная кислота, силикон.
- ухаживать за кожей вокруг глаз, лбом, уголками губ при помощи питательного крема или масок с витаминами А, В,Е,С, F;
- массировать кожу по массажным линиям. Можно 1 раз в день использовать кубики льда или отвар трав.
- летом защищать кожу от солнца при помощи средств, подходящих по SPF. Зимой наносить крем с глицерином от воздействия холода и ветра;
- следить за питьевым режимом: 30 мл. жидкости на 1 кг веса;
- высыпаться, особенно в интервале с 11 до 3-х ночи;
- спорт благотворно сказывается на циркуляции крови, поддерживает тонус в мышцах.
Норма гигиены
Под определением «нормы гигиены» подразумевается целый ряд мероприятий, куда входят:
- Содержание в чистоте своего рабочего места или места учёбы.
- Обязательное выполнение рекомендованных норм личной гигиены дома и в общественных местах. К ним относятся спортивные комплексы, бассейны, туалеты и т.д.
- Уборка помещений, применяя чистящие и дезинфицирующие средства.
- Уборка мусора в специально предусмотренные для этого места.
- Выполнение установленных правил гигиены в ходе приготовления пищи.
- Содержание жилища в надлежащем состоянии и благоустройство придомовой территории.
Безупречная чистота волос
Важным требованием личной гигиены является соблюдение чистоты волос. При регулярном уходе за кожей головы нормализуется работа сальных желез, происходит улучшение кровообращения. Голову моют не по расписанию, а по мере необходимости. При этом следует внимательно подходить к выбору шампуней и ополаскивателей, учитывать структуру волос и время года.
Нельзя мыть голову слишком горячей водой, чтобы не активизировать работу сальных желез. Чтобы сохранить структуру волос, их полезно ополаскивать отваром крапивы, ромашки или корня лопуха и не сушить их феном, чтобы не допустить их пересушивания и повреждения. Для улучшения состояния кожи головы полезно делать массаж, а также расчесывать волосы перед сном.
Популярные вопросы
У меня нет менструальных дней уже 2 месяца нормальных, но в том месяце были коричневые. Но я купалась на речке. А в этом месяце 3 дня то тошнило, то нет, температура 37.2, слабость, бывают головокружение, запор, не ходила по маленькому, но начала пить от желудка. Стала ходить по маленькому и когда мне не хотелось, я насилу писала и была моча ядерна жёлтая, а сейчас прозрачная , сейчас тошноты нет, только бывает слабость, но запор, бывают боли внизу живота вот, и почему-то хочется выдуть живот. Но секса ни разу не было, вот только я купалась, когда были коричневые. Беременна я или нет?
Для уточнения факта беременности и причины нарушения цикла Вам необходимо обратиться к акушеру-гинекологу на прием, выполнить тест на беременность на утреннюю порцию мочи, провести необходимые обследования — общий анализ крови, общий анализ мочи, мазок на флору, УЗИ. Только тогда можно точно установить диагноз.
Предыдущий цикл менструации начался апреля. Сегодня уже 6-ой день задержки. Тест показывает положительный результат. Но вот что напрягает. 9 мая и 13 мая были болевые ощущения в правом яичнике. Боль была острая, длилась 2-3 часа. На УЗИ я попала только 22 мая. И Гинеколог-узист сказала лишь то,что у меня незначительно увеличен правый яичник. Матка чистая, все хорошо. и я ушла ждать новый цикл.Но тут задержка.. Теперь не знаю,что думать. Ждать? Сдавать кровь на ХГЧ? Сразу на прием записаться?
Следует начать с анализа ХГЧ (сдается натощак) в динамике через 2 дня двухкратно, после чего обратиться на консультацию к акушеру-гинекологу.
Как правильно ухаживать за половыми органами?
Снизить вероятность интимных инфекций можно следующим образом:
- Интимную зону нужно обмывать рукой, не используя губку.
- Не присаживайтесь на края ванны, которые практически всегда являются средой обитания патогенных бактерий.
- Подмывайтесь, строго соблюдая направление, от лобка через половые органы к анусу.
Большинство женщин делают это механически, не обращая на направление движений особого внимания. Но это очень важный момент, так как правильная интимная гигиена предотвращает передачу микроорганизмов, которые находятся в конечном отделе толстой кишки, во влагалище или уретру.
Исследования показывают, что кишечные бактерии (во главе с кишечной палочкой) – наиболее часто идентифицируемые патогены при урогенитальных инфекциях. Заражение кишечной палочкой приводит к циститу, воспалениям мочеиспускательного канала.
Также опасно, если женщина не мочится и не моет интимную область после каждого полового акта. В этом случае риск колонизации бактерий вокруг промежности значительно возрастает.
Средства личной гигиены
Средства личной гигиены – это целый комплекс гигиенических предметов и рекомендаций, при тщательном соблюдении которых можно укрепить и улучшить здоровье человека, продлить срок его активной и комфортной жизни.
При выборе средств личной гигиены необходимо отталкиваться от того, для кого они предназначены. Условно их можно разделить на 4 категории:
- для мужчин;
- для женщин;
- для детей;
- для лежачих больных.
Для мужчин
Казалось бы, мужчины – самые неприхотливые в бытовом плане, особенно по сравнению с женщинами, однако независимо от этого, им тоже нужно соблюдать правила личной гигиены, в чем помогут следующие средства:
- мыло (не бактериальное, поскольку оно высушивает кожу и разрушает ее защитный слой);
- гель для душа (желательно из природных компонентов без резкого аромата);
- шампунь (необходимо выбирать в зависимости от состояния волос и кожи головы);
- зубная щетка (зависит от десен, рекомендуется подбирать в индивидуальном порядке);
- зубная паста (тоже выбирать в зависимости от десен и с природными компонентами, отбеливающие пасты использовать не чаще раза в неделю, чтобы не повредить зубную эмаль);
- пемза для ног;
- мочалка;
- полотенце (отдельно банное, для ног и лица);
- антиперспирант/дезодорант;
- бритва (одноразовая или бритвенный станок);
- пена или гель для бритья (выбирать в зависимости от кожи);
- расческа;
- туалетная бумага;
- влажные салфетки, носовые платки, ватные диски и палочки;
- инструменты для маникюра (щипчики, пинцет, пилочка, маникюрные ножнички и т.д.).
Для женщин
Перечень средств женской личной гигиены практически полностью совпадает со списком для мужчин, однако включает в себя и несколько дополнительных пунктов:
- гель для интимной гигиены;
- эпилятор;
- бальзам для волос;
- прокладки и тампоны;
- косметические средства.
Для детей
Перечень средств личной гигиены для детей практически не отличается от перечисленных выше гигиенических предметов для взрослых, особенно если ребенок в подростковом возрасте. Если же он еще очень мал, то потребуется приобрести следующее:
- мыло;
- пенка для ванны;
- ватные палочки и диски;
- шампунь;
- крем;
- детское масло;
- присыпка;
- влажные салфетки;
- молочко для тела.
Покупать нужно только детскую продукцию, специально предназначенную для малышей, поскольку в ее составе содержатся в основном природные вещества и компоненты, которые не навредят здоровью ребенка.
Для лежачих больных
В этом случае ситуация иная. Поскольку они не могут самостоятельно двигаться и обычно долго лежат в одном положении, это пагубно сказывается на состоянии кожи тела. Поэтому таким больным стоит оказать больше внимания в плане соблюдения их личной гигиены. Для этого необходимы:
- одноразовые впитывающие простыни и пеленки;
- моющие средства для лица, всего тела и волос;
- палочки и тампоны ватные;
- салфетки влажные;
- одноразовые полотенца;
- средства защиты и питания кожи;
- препараты против возникающих пролежней;
- специальные впитывающие трусы или прокладки для взрослых;
- набор бритвенных и маникюрных принадлежности;
- одноразовые перчатки (для того, кто ухаживает за больным).
Все эти предметы позволят не только улучшить общее его состояние, но и повысить комфортность жизни.
Что относится к предметам личной гигиены
Одно из основных гигиенических требований гласит, что у каждого должны быть индивидуальные средства личной гигиены, к которым относятся:
- Мыло — на его поверхности могут остаться различные устойчивые вирусы и микроорганизмы.
- Полотенце — влажная ткань способствует распространению грибка, плесени и бактерий.
- Мочалка — в волокнах влажной мочалки остаются микробы и вирусы, которые приводят к появлению угрей, прыщей и лишая.
- Бритва — на ее лезвии остаются отмершие клетки кожи и бактерии.
- Набор для маникюра — при совместном использовании может стать переносчиком грибка или вируса папилломы человека.
- Зубная щетка — может стать переносчиком стрептококков, норовирусной инфекции и даже ВИЧ.
- Расческа — может привести к появлению перхоти, себорейного дерматита, распространению грибка.
К остальным предметам личной гигиены относятся комплексы по уходу за кожей лица и тела, хранящиеся в баночках, машинка для стрижки волос, бальзам для губ, помада, декоративная косметика.
Что относится к предметам личной гигиены
Одно из основных гигиенических требований гласит, что у каждого должны быть индивидуальные средства личной гигиены, к которым относятся:
- Мыло — на его поверхности могут остаться различные устойчивые вирусы и микроорганизмы.
- Полотенце — влажная ткань способствует распространению грибка, плесени и бактерий.
- Мочалка — в волокнах влажной мочалки остаются микробы и вирусы, которые приводят к появлению угрей, прыщей и лишая.
- Бритва — на ее лезвии остаются отмершие клетки кожи и бактерии.
- Набор для маникюра — при совместном использовании может стать переносчиком грибка или вируса папилломы человека.
- Зубная щетка — может стать переносчиком стрептококков, норовирусной инфекции и даже ВИЧ.
- Расческа — может привести к появлению перхоти, себорейного дерматита, распространению грибка.
К остальным предметам личной гигиены относятся комплексы по уходу за кожей лица и тела, хранящиеся в баночках, машинка для стрижки волос, бальзам для губ, помада, декоративная косметика.
Статьи по теме
Маски для лица питание и увлажнение
Природа позаботилась о том, чтобы каждая женщина была красивой, и в природе есть все, чтобы сохранять эту красоту. В нашей косметике собрано все лучшее, что есть в природе, для заботы о волосах, коже лица и тела
Читать далее
Зимний уход за лицом: как спастись от шелушений и обезвоживания
Природа позаботилась о том, чтобы каждая женщина была красивой, и в природе есть все, чтобы сохранять эту красоту. В нашей косметике собрано все лучшее, что есть в природе, для заботы о волосах, коже лица и тела
Читать далее
Как придать коже лица эффект сияния?
Природа позаботилась о том, чтобы каждая женщина была красивой, и в природе есть все, чтобы сохранять эту красоту. В нашей косметике собрано все лучшее, что есть в природе, для заботы о волосах, коже лица и тела
Читать далее
Как объяснить ребенку, что такое гигиена. Конспект занятия «Личная гигиена»
Ольга Дитянцева Конспект занятия «Личная гигиена»
Цели и задачи: раскрыть понятие « личная гигиена » , познакомить детей с основными правилами личной гигиены , объяснить, что соблюдение их – важное средство сохранения здоровья человека, формировать гигиенические навыки и умения , воспитывать культуру здоровья, ведение здорового образа жизни. Планируемые достижения: усвоить, что необходимо соблюдать правила личной гигиены для сохранения здоровья, научиться правильно мыть руки и лицо, заботиться о своем здоровье
Планируемые достижения: усвоить, что необходимо соблюдать правила личной гигиены для сохранения здоровья, научиться правильно мыть руки и лицо, заботиться о своем здоровье.
Оборудование: схема состава кожи, таблица «Правила личной гигиены » , гигиенические средства для практической работы.
Ход занятия
Организационный момент.
Вводная часть. – Здравствуйте ребята! А вы знаете, что обозначает слово (здравствуйте) .
-правильно люди желают здоровья друг другу при встрече.
— Что вам известно о здоровье? Почему люди заботятся о своем здоровье?
(Свободные высказывания детей) .
Здоровье Наше государство проявляет постоянную заботу о здоровье детей. Здоровье – главная ценность человеческой жизни.
Быть здоровым — нормальное желание любого человека. Ж.Руссо писал: «Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный, уединенный, который предписан нам был природою».
Здоровье человека не только является эстетической ценностью, но и зависит от окружающей среды. Здоровье — это один из источников счастья и радости каждого человека и вместе с тем достояние целого общества, потребность заботиться о своем здоровье в человеке надо воспитать. Это происходит в семье, в детском саду. Посещая садик, вы получаете научные знания, которые помогают вам лучше организовать свой здоровый образ жизни, правильно работать, рационально питаться, правильно отдыхать.
Здоровый образ жизни – поведение, стиль, способствующие сохранению и укреплению здоровья. Здоровый образ жизни связан с выбором стиля жизни в отношении здоровья, что предполагает определенный уровень гигиенической культуры .
Личная гигиена – это те действия , выполнения которых, поддерживают свое тело и жилище в чистоте, и не болеют. Вот сегодня на занятии мы поговорим о личной гигиене .
-Как вы думаете, что значит « личная гигиена » ?
— Это значит быть чистым. Нужно каждый день утром умываться,
мыть руки, лицо, шею с мылом. Обязательно чистить зубы.
-Правильно, личная гигиена дошкольника – это значит уход за своим телом, содержание его в чистоте
Насколько это важно и необходимо, мы узнаем на занятии
-А теперь послушайте стихотворение, подумайте.
По воде под ивняком
Ходит аист босиком,
Потому что эта птица
По утрам привыкла мыться.
Клювом трогает лозу,
На себя трясет росу.
И под душем серебристым
Моет шею чисто – чисто,
И не хнычет: «Ой, беда,
Ой, холодная вода!»
— Что рассказал поэт про аиста?
(Аист любит мыться каждое утро. Он принимает серебристый душ, моет свое тело, не боится холодной воды.)
— А что такое, ребята, «тело» ?
Затем учитель вызывает одного из воспитанников к себе и, обведя одним движением руки его голову, туловища, ноги, объясняет, что все это в целом называется – «тело человека» .
Самонаблюдение
— Чем покрыто наше тело?
— Рассмотрите кожу на своих руках, обратите внимание на то, что кожа гладкая, эластичная, она способна растягиваться при движениях. -Кожа равномерно покрывает все тело, но это не только оболочка, а сложный орган со многими функциями
Кожа состоит из трех слоев
-Кожа равномерно покрывает все тело, но это не только оболочка, а сложный орган со многими функциями. Кожа состоит из трех слоев.
(Воспитатель показывает схему на доске)
-Первый слой – сверху наружная оболочка, которая предохраняет нашу кожу от повреждений. В ней находятся поры, через которые кожа дышит.
-Второй слой – сама кожа. В ней находятся сальные и потовые железы. В коже расположены кровеносные сосуды и нервы. Поэтому кожа чувствительна к холоду, теплу, боли.
-Третий слой – это подкожный жир. Он предохраняет кожу от ушибов и сохраняет тепло.
Польза для здоровья
В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров. Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства. А значит, не пострадает здоровье.
Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным. Это позволит повысить обмен веществ, тонус сосудов и сердца, восстановить силы и закалить организм.
Значение личной гигиены трудно переоценить.
Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.
Гигиена сна и отдыха
Очень важным моментом является неуклонное соблюдение режима сна. Необходимо стараться, чтобы часы сна были постоянными. Несоблюдение этого условия может спровоцировать бессонницу, стресс и повысить утомляемость организма.
Нужно соблюдать следующие правила:
- Период сна должен длиться не меньше 7 или 8 часов. Но и дольше спать не рекомендуется.
- Перед отходом ко сну отказаться от употребления алкогольных напитков, табачных изделий и кофеина. Ужин не должен быть плотным, поскольку это может стать причиной бессонницы.
- У каждого члена семьи должен быть свой комплект постельного белья, который нужно менять еженедельно.
- Необходимо обеспечить удобство спальному месту, а комнату каждый вечер проветривать.
- Прежде чем отправиться спать, нужно вместо нательного белья надеть пижаму.
- Следить, чтобы домашние животные не посягали на хозяйскую постель.
Гигиена нашего сознания
Как я уже говорил в первой главе, наши мысли и слова, повторяемые некоторое время и закрепленные на уровне привычки (привычку можно наработать за пару месяцев), могут и чаще всего влияют на наше здоровье. Прежде всего мысли и слова влияют в первую очередь на наше биополе, внося туда искажения, в том случае, если смысл и содержание этих посылов, несет негативную информацию (т.е низкочастотную).
С течением небольшого времени, устойчивые искажения нашей ауры, приводят к сбоям или неправильной работе органов тела, что вполне может привести к затяжным болезням, если вовремя не начать ситуацию исправлять.
Ну, и соответственно, наоборот. Позитивная информация, способствует сохранению и укреплению нашего тела и здоровья. Поэтому, если провести аналогии с вирусами и микробами, то можно говорить о гигиене нашего сознания. То есть, надо учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, что транслируем в мир. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.
Гигиена женщины во время менструации
Гигиена интимных зон во время менструации должна быть очень тщательной.
- Кровь, выходящая из половых путей, идеально подходит для питания и размножения бактерий, поэтому одна из главных задач – не давать ей скапливаться. Тампоны или гигиенические прокладки нужно менять каждые 3 – 4 часа. Это защитит от инфекций и неприятных запахов.
- Размножению опасных патогенов способствуют тепло, влага и отсутствие доступа воздуха – эти условия легко создаются при использовании любых гигиенических средств. Поэтому их выбор не должен быть случайным. Гигиенические прокладки и тампоны должны быть изготовлены из натуральных ингредиентов, без отдушек.
- Женщины, использующие тампоны должны заменять их как можно чаще, даже при скудных выделениях. Это предотвращает развитие бактерии Staphylococcus aureus, вызывающей токсический шок.
Частая смена тампонов
Нижнее белье также может быть источником интимных инфекций, поэтому его нужно менять не реже 2-3 раз в сутки.
Функции кожи
Кожа-наружный покров, барьер между организмом и окружающей средой. Из уроков биологии можно узнать, что она-самый большой орган человека, занимает 2м2. Её функции обширны:
- защищает организм от перегрева и переохлаждения;
- поддерживает постоянную температуру тела;
- оберегает внутренние органы от ударов;
- оберегает от проникновения инфекций и микробов (если не повреждена);
- служит чувствительным органом при ожогах;
- служит как выделительная система;
- берёт на себя часть дыхательной функции (поглощает кислород, выделяет углекислый газ);
- способна вырабатывать вещества, направленные против инфекций.
Кожа не везде одинаково реагирует на температуру. Очень чувствительны уши, кончики пальцев и нос.
Гигиена женщины
Нормы женской гигиены должны прививаться девочкам с ранних лет. Правильное соблюдение установленных правил интимной гигиены помогает снизить риск различных инфекций мочеполовой системы. Помимо этого, интимная гигиена позволяет женщинам чувствовать себя уверенно в любой непредвиденной ситуации.
Основные правила женской гигиены:
- Ежедневно подмывать интимную зону под теплой проточной водой. В обычные дни можно обойтись 1 разом в день, а в менструальные дни водную процедуру нужно проводить не менее 2-3 раз в сутки, во избежание плохого запаха.
- Своевременно менять прокладки и тампоны во время месячных дней.
- Подмываться нужно чистыми руками без использования мочалки и несоответствующих средств, типа гелей для душа. Подмывание должно осуществляться правильно — от лобка в сторону анального прохода.
- После каждого опорожнения следует подтираться спереди назад, используя мягкую туалетную бумагу или гигиенические салфетки.
- Категорически не рекомендуется частое мытье с мылом, поскольку это приводит к чрезмерной сухости слизистой половых органов.
- Для протирания интимного места выделить отдельное полотенце или мягкую марлевую ткань.
- Нижнее белье должно быть свободным и из натуральных тканей, чтобы не вызывать раздражение гениталий.
- Нижнее белье необходимо менять каждый день.
- Принадлежности по уходу интимной зоны должны быть строго индивидуальными.
Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены
Презентация по предмету ОБЖ, 10 класс
Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Привила личной гигиены включают режим дня, работы и отдыха, рациональное питание, закаливание, физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилищаю
О культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает правила личной гигиены.
Гигиенические навыки следует прививать уже в детстве, закреплять в школьные годы и прочно вводить в распорядок дня с начала трудовой деятельности. Видное место в распространении среди населения, рабочих и служащих, учащихся и военнослужащих санитарных и гигиенических знаний занимает гигиеническое воспитание.
Личная гигиена
Личная гигиена касается вопросов не только индивидуального плана, но и социального. Она включает в себя следующие разделы:
- Гигиена тела человека, гигиена полости рта, гигиена кожи, косметические вопросы;
- Гигиена сна и отдыха — принципы правильного чередования труда и отдыха, оптимальный суточный режим;
- Гигиенические правила рационального питания и отказ от вредных привычек;
- Гигиена одежды и обуви.
Гигиена тела человека
- Мытье в ванне или бане с применением мочалки необходимо не реже раза в неделю.
- В противном случае возможны нарушения защитных свойств кожи, и тогда будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических грибков и инородных микробов.
Гигиена лица, рук и ног
- Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз после соприкосновения с грязной поверхностью.
- Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.
Уход за волосами
Волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. Нелишним будет ополаскивать волосы крепким настоем ромашки.
Уход за полостью рта
Содержание зубов в чистоте способствует их сохранению. Поэтому зубы желательно чистить дважды в день — утром и перед сном, а после еды полоскать рот.
Дважды в год неплохо посетить стоматолога для своевременного обнаружения кариеса.
Уход за ногтями и пятками
Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и ногах. Необходимо чистить ногти и подрезать или подпиливать их
Особого ухода требуют и наши пятки. Нельзя допускать образования мозолей, потёртостей и натоптышей.
Чистота одежды и обуви
Очень важно после мытья сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно
Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри. Нужно как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.
Личные вещи
У каждого человека должны быть свои расчёска, зубная щётка, полотенце и постель. Перед сном дневное нательное бельё рекомендуется менять на пижаму или ночную сорочку.
После применения зубную щётку необходимо тщательно прополоскать водой. Полотенце и постельное бельё необходимо регулярно менять.
Гигиена содержания помещений
Жилые, учебные и производственные помещения нужно содержать в чистоте. Необходимо регулярное проветривание помещений. Влажная уборка помещений должна проводиться не реже одного раза в неделю.
Гигиена сна и отдыха
Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7 часов, во избежание недосыпания. Обязательно следует соблюдать режим труда и отдыха, делать перерывы на отдых во время работы и учёбы, использовать еженедельные выходные дни, каникулы и отпуска.
Заключение (видео о правилах гигиены)
Думаю, что в данной статье достаточно полно было показано, как соблюдение гигиенических правил и рекомендаций, непосредственно влияет на сохранение и укрепление нашего здоровья. Если регулярно выполнять рассмотренные правила и рекомендации, то это самым непосредственным образом скажется на улучшении нашего состояния, поскольку личная гигиена является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.
Кажется, что правил и советов слишком много, но если они войдут в привычку, то станут естественной частью нашей жизни. Да и стоит оно того. Ведь здоровье, это самое ценное, что есть у нас, поскольку его сохранение и укрепление позволяет не только реализовывать наши жизненные планы, но и прожить полноценную жизнь, и сделать ее счастливой.
А сейчас посмотрите интересное видео о том, какие правила личной гигиены мы нарушаем каждый день и старайтесь этого не делать.
